五一假期，又逢雨天，应身边亲朋好友请求，分享一下自己八年不生病的亲身经历和秘密，希望能够帮到大家！我不喜欢写长文章，也不想写专业知识，只想开门见山，直奔主题。经过认真回想、思考和整理，我感觉八年来让我重拾健康的秘密还真的有。在思想观念方面：一是思想重视，爱好学习，主动考取营养师证书；二是方向正确，内省而不外求，相信身体，善待自己，我的健康我做主；三是尊天道，重生理，天人合一，知行合一，做健康的行动派；四是因上入手，根上发力，补充营养，修复器官，提升免疫力，增强治愈力；五是自律，坚持，疗愈自己，帮助别人，传播健康，履行职责使命。

　　调理修复方面做到：“四通”、“一正”、“四平衡”，让我获得了真正健康，找到了健康的秘诀。“四通”：一是肠道要通。肠道是人体第二大脑，90%的毒素垃圾从肠道排出，80%的营养从肠道吸收，70%的免疫力来自肠道，这就是肠道“987”原理。所以，每个人的肠道首先要通，以确保每天体内产生的粪便、垃圾、毒素能及时排出，否则长期便秘、腹泻可能引发肠道癌症。同时，微生物与人体共生，肠道有益菌的数量和质量，决定着人体健康与否和寿命长短。

　　二是经络要通。经络看不见，摸不着，但客观存在。而且气滞、血瘀、毒素累积等就会导致经络不通，从而引发心脑血管、颈肩腰腿痛等疾病。所以，人体经络就像公路、铁路一样不能不通，是气机高速通道畅通为本。

　　三是气血要通。气血为生命之本，互为表里。气为血之帅，血为气之母。养生就是养气血，气血畅通，百病消。痛则不通，通则不痛。所以，让气血畅通是养生之要。第四情志要通。人是感情动物，都有七情六欲，但情志不畅、欲之不得，往往致病特别是怨、恨、恼、怒、烦是新的“五毒”，容易引发心理失衡，情志失调，从而导致抑郁症、精神病高发。所以，健康的“四大基石”中心态平衡占到了60%，超过平衡膳食、适量运动、戒烟限酒三大基石之和，因此要想长寿情志要通，心态要好。

　　“一正”：就是骨骼要正。这一点也是我八年养生自己悟出来的，是在几位正骨高手在给我调理的过程中总结得出的真谛。按照人体解剖学，人体有多少块骨骼，正确位置在哪里，作用是什么，都非常明确而非常重要。大家对腰椎、颈椎压迫、突出、膨出、错位及关节脱臼耳熟能详，也知道颈肩腰腿痛，头晕恶心，行动不便，四肢无力，都可能是骨骼压迫、移位、错位造成的，而且吃了止疼药只管一时，久治不愈，造成了运动不便，甚至瘫痪。其实都与脊椎骨变形，骨骼移位有关。所以，如果你颈肩腰腿痛一定要去正骨。还有找不到原因，久治不愈的病你都要去试试正骨，可能正骨老师手摸一下，困扰你几十年的病就好了！“四平衡”是指营养平衡、阴阳平衡、气血平衡、脏腑平衡。平衡就是健康，失衡（偏颇）就是疾病，把失衡调整为平衡，就会健康长寿。

　　“营养平衡”：人体细胞需要蛋白质、碳水化合物等七种营养素，不管是摄入不足、过剩，还是吸收不良、营养失衡，或者说细胞“隐性饥饿”，都是当前70%－80%疾病的元凶。所以，营养调理达到平衡是健康的第一步。“阴阳平衡”：人本身就是一个阴阳结合的平衡体。但正如《黄帝内经》所说：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居”的科学论断，阴阳可以决生死。特别是现代人过度吃冷饮、吹空调、拼命式熬夜等使阳虚患者十有八九，是非常危险的。所以，阴阳平衡调理迫在眉睫。“气血平衡”：气血相生，平衡为本。人活一口气，所以气能决生死，而气机不畅就会生病。血不足，血里面有杂质、垃圾就会头晕、无力。血的质量决定人的体质。但当下人们饮食不节、熬夜、生气等造成了气虚、血虚患者比比皆是，75%的人处于亚健康状态就是例正。所以，气血平衡是健康的根本和主攻方向。

　　“脏腑平衡”：五脏六腑凡十一脏皆相生相克相表里，构成了完整人体生命和功能。肝与胆，心与小肠，脾与胃，肺与大肠，肾与膀胱相表里。五脏：肝、心、脾、肺、肾与五行：木、火、土、金、水对应相声相克，如果肝气过旺，人就易怒。肺气太虚，就容易便秘。脾湿则胃寒，肾虚就小便清长。所以，五脏与六腑都好才能身体好，脏腑平衡是永远的主题。不知不觉又写多写长了，但大家读后一定有一个疑问，会说我平铺直叙大白话说了一堆，只有观念，但怎么没有方法呢？是的，我八年不生病，靠的就是观念和方向，但也不是没有有效方法，只是篇副所限，只能下次为大家分享八年不生病的神奇疗法。

　　小坊老师话健康：公益健康讲堂。作者王小坊，高级公共营养师，健康教育讲师，上工堂堂主，原创爆文写手，调理未病高手，能讲中医营养理论，会调理慢性病亚健康，被称为：“能讲但更重实战的养生专家，有担当但更重使命的公益达人”。